저탄고지 다이어트 16주차 후기 겸 식단 일기입니다.
2017년 2월 9일 목요일
 아침 : 부경미트소시지 |  점심 : 치즈계란말이와 홈샐러드 |  저녁 : 올리브갈릭오리볶음 |
2017년 2월 10일 금요일 | 점심과 저녁은 건너뛰었습니다.
2017년 2월 11일 토요일 | 금요일에 날밤을 세워서 토요일 아침부터 오후까지 자다가 저녁에 일어났습니다. 어제 아침만 먹었던지라 본의아니게 간헐적 단식이 됐네요. 30시간 정도만에 먹는 첫끼니 입니다.
 저녁 : 두유라떼 |  저녁 : 직접만든 키토빵으로 고다치즈+체다치즈+크림치즈 샌드위치 |  |
2017년 2월 12일 일요일
 아침 : 근대국 |  점심 : 두유라떼 |  저녁 : 라면국물에 넣고 끓인 부경미트소시지 |
2017년 2월 13일 월요일
 아침 : 부경미트소시지 - 이동중에 먹을 수 있도록 비닐백에 넣어갑니다 |  점심 : 베이컨양배추볶음과 홈샐러드 |  저녁 : 목살스테이크와 마늘구이 |
2017년 2월 14일 화요일
 아침 : 부경미트소시지 청양고추맛 |  점심 : 수제함박스테이크와 홈샐러드 |  저녁 : BBQ 황금올리브후라이드 닭다리만 6개 먹음(튀김옷은 2개는 그냥 먹고 나머지 4개는 튀김옷 벗기고 먹었어요) |
2017년 2월 15일 수요일
 아침 : 부경미트소시지 |  점심 : 베이컨 양배추볶음과 홈샐러드 |  저녁 : 삼겹살과 김장김치 |
16주차의 저탄고지 다이어트 식단 구성입니다. 매번 거의 같아요. 레시피랄것도 없지만 필요한 분은 댓글 달아주세요.
가끔씩 체중을 측정하다보니 15일자 체중이 없네요. 2월 13일자 윈마이 체지방계 기록은 이렇습니다.
체중 : 66.1kg
체지방 : 19.2%
BMI : 22.6
근육 : 54.1%
내장지방 : 8
기초대사율 : 1524
단백질 : 17.1%
골격량 : 4.1%
수분 : 58.7%