키토 간식~ 피칸(Pecan nut) 영양성분을 알아보자

자주 먹는 견과류 중 하나인 피칸입니다. 키토제닉 다이어트 용으로 영양성분이 아주 좋은 축에 드는 견과인데요.

영양성분표는 아래와 같습니다.  피칸은 100g당 순탄수가 4g 뿐이네요.

너무 치팅을 많이 해서 굶어줘야겠는데... 못참겠다 라던지, 배고파서 뭐라도 먹긴 먹어야 될텐데 상황이 안좋다 라던지,  식사를 했지만 허기가 막 몰려오는 때에 드시면 좋습니다.

#저탄고지 다이어트 추천 견과

1회 제공량당 함량 100g

열량(kcal) 690

지방 72 g

     포화지방 6 g

     다불포화지방 22 g

     단일불포화지방 41 g

콜레스테롤 0 mg

나트륨 0 mg

칼륨 410 mg

탄수화물 14 g

     식이 섬유 10 g

     당류 4 g

단백질 9 g

비타민 A	56 IU	비타민 C	1.1 mg
칼슘	70 mg	철분	2.5 mg
비타민 D	0 IU	비타민 B6	0.2 mg
코발라민	0 µg	마그네슘	121 mg

이것보다 더 상세한 피칸 영양성분을 보고 싶다면 아래 미국 농무부(USDA)로 들어가시면

훨씬 자세한 항목에 대한 값을 볼 수 있습니다. 

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

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