저탄고지 다이어트를 18주차 진행한 후기입니다. 23일부터 26일까지 제주도여행을 다녀오느라 치팅주간이 되버렸습니다.
2017년 2월 23일 목요일
이른아침 : 고등어 구이, 제육볶음, 된장찌개와 밑반찬 (밥은 안먹었습니다) |
간식 1 : 망고주스 |
간식 2 : 버터모닝(엄청 맛나요! 저 사진에 있는거랑 같은걸로 2팩을 혼자 다 먹었음) |
저녁1 : 제주 제스피 수제맥주 150ml 5잔 |
저녁1 : 제주 제스피 흑맥주숙성닭구이 |
저녁2 : 수제버거(빵까지 다먹었어요) |
2017년 2월 24일 금요일
아침 : 호텔 조식 부페입니다. 고기랑 야채위주로 먹다가 빵을 가득!!! 먹었어요 ㅋ
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저녁 : 생돼지갈비 먹었습니다
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2017년 2월 25일 토요일
아침 : 호텔부페 잔뜩 먹었는데 사진이 없네요 ㅠ | 저녁 : 점심은 건너뛰고 이른 저녁을 해물탕으로 먹었습니다. | 간식 : 저녁 늦게 라떼와 과일양갱먹었습니다. |
2017년 2월 26일 일요일
아침 : 호텔부페 |
점심 : 라떼와 특별한 생크림라떼 |
저녁 : 치즈돈까스 |
2017년 2월 27일 월요일
여행에서 돌아온뒤 그간의 어마어마한 치팅으로 인해 속을 좀 비워줘야 할거 같더군요. 굶었습니다. 그런데 얼마나 먹었는지 배가 안고프네요.
2017년 2월 28일 화요일
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아침 : 부경미트소시지 |
점심 : 순대국 |
저녁 : 패스 |
2017년 3월 1일 수요일
점심 : 소고기구이 |
점심 : 근대국 |
아침, 저녁 : 패스 |
3월 1일자 윈마이 체지방계 기록은 이렇습니다.
체중 65.5kg
체지방 18.5%
BMI 22.4
근육 54.6%
내장지방 7
기초대사율 1523
단백질 17.2%
골격량 4.1%
수분 59.2%
여행동안 탄수화물을 많이먹었는데 26일 오후 5시부터 28일 오전 8시까지
치팅후 총 39시간을 단식해서 그런지 몰라도
체중이며 체지방이며 거의 변동은 없네요. 다행입니다.
어쩌다가의 3박4일 여행은 맛있는거 다 먹어도 되겠네요.
엄청 먹어대는 여행을 했다고 생각했는데 다 모아놓고 보니 전에 여행다닐때에 비하면 확연히 양이 줄긴했습니다. 그나마 더 괜찮은 걸로 골라 먹으려고 했고요. 이게 지속적으로 유지할 수 있는 다이어트 비결 같습니다.
저탄고지 다이어트중 4일간의 치팅주간을 거의 무사히 넘어갔습니다.
다만 역시 탄수화물이 안좋은걸 확연히 느낀건 뭐냐면 등에 여드름이 다시 몇개 났네요.
원래 얼굴에도 종종 여드름이 나고 등에도 나고 그러다가 저탄고지다이어트를 하면서 피부가 깨끗해졌거든요.
저탄고지다이어트를 대학교시절 알았다면 피부과에 쏟아부은 그 많은 돈으로 맛있는 고기 먹으면서 지냈을텐데 새삼 아쉽습니다. 피부과 한번 갈 돈이면 스테이크썰러 가도 됐을텐데요.