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2017년 1월 13일 금요일의 키토제닉 다이어트 일기입니다.아침 : 부경미트소시지 매운맛 3개점심 : 고다치즈계란말이, 소시지양배추볶음, 미니홈샐러드저녁 : 김치찌개인듯 삼겹탕인듯 애매한 메뉴지만 맛있네요.

2017년 1월 12일 목요일의 키토제닉 다이어트 일기입니다. 12주차 시작이네요. 그런데사진이 없습니다. 사진을 안찍었을리는 없을텐데 한장도 없네요. 일기를 너무 늦게 적어서 뭘 먹었는지도 기억이 안납니다. ㅠㅠ 역시 일기는 몰아서 적으면 안되는건가 봅니다.

2017년 1월 11일 수요일의 저탄수고지방다이어트 일기입니다. 11주를 꽉채우는 날입니다.아침 : 부경미트소시지 3개 점심 : 양배추베이컨볶음 과 홈샐러드. 저녁 : 작아보이지만 손바닥만한 목살 2덩이 입니다. 큰그릇이에요~

2017년 1월 10일 화요일의 11주차를 꽉채운 저탄고지 다이어트 후기입니다.아침 : 사진을 못찍었는데요 소시지 3개 먹었습니다.점심 : 소지지 버섯 양배추볶음과 홈샐러드입니다. 언제먹어도 안질리는 조합이죠. 저녁 : 어제 알리오올리오 파스타를 대충 흉내내어 W에게 해줬었는데 맛있었다고 해서 자신감이 붙어 비슷하게 조리해 본 올리브훈제오리볶음입니다. 올리브유를 8숟가락 가량 넣고 약한불에 편마늘과 매운고추(손가락 한마디만한 빨간거)를 잘라서 볶은 기름에 오리고기를 넣고 익히다가 잘 익으면 양배추와 버섯을 넣고 기름이 흡수될때까지 볶습니다.마침 이번에 뜯은 훈제오리고기가 지방이 별로 없어서 올리브유를 듬뿍 넣었어도 크게 기름지지 않고 적당했네요. 매콤하고 마늘향나는 오리고기를 맛볼 수 있었습니다. 그렇다..

2017년 1월 9일 월요일의 11주차 진행중인 키토제닉 다이어트 후기입니다.아침 : 야간 숙직 근무를 하고 9시에 정리하고 퇴근하니 10시네요. 무리해서 구매한 쏘렌토를 탁송 받는 날이라서 집에가서 쉬지 못하고 탁송처로 지정한 튜닝샵으로 갑니다. 신차 상태를 점검하고 썬팅과 사이드스텝등을 주문하고 집으로 왔습니다. 아침은 이미 시간이 훌쩍 지나서 건너뛰었네요. 제대로 간헐적 단식이 되었습니다. 어제 3시경 이후로 아무것도 안먹었거든요.점심 : 이마트에서 삼겹살을 세일한다는(100g 당 1080원) 정보를 듣고 사러가면서 이마트 주변에 순대국 맛집이라는 곳에서 머리고기만으로 된 순대국을 먹었습니다. 고기도 탄력있고 국물도 진하고 잡내도 거의 안나고 제꺼 다먹고 W가 남긴 1/3 도 더 먹었네요. 흡족합니..

2017년 1월 8일 일요일의 11주차 진행중인 lchf다이어트 후기입니다.아침 : 일요일이니까요~ 아시죠?점심 : 이른 점심으로 삼겹살을 굽고 어제 야식으로 먹다 남은 닭가슴살을 쪼개서 삼겹살 기름에 튀기듯이 구웠습니다. 맛있네요.천원에 쎄일하는 쑥갓 한단을 모두 씻어 삼겹살쌈으로 먹었습니다. 어릴적에 쑷갓은 참 별로였는데 커서는 참 괜찮네요. 배추된장국-여러번 끓이다보니 거의 찌개가 된걸 한그릇 가득 먹었네요. 여기까지가 모두 아점입니다.그리고 저녁은 아니지만 오후 간식으로 알라크림치즈를 아이와 함께 새걸 저만큼이나 먹었네요. 그냥 퍼먹었어요. 그냥 퍼먹기엔 필라델피아보다 훨씬 맛있습니다. 하나 뜯으면 그냥 다 먹어버려요. 150g 포장입니다.저녁 : 저녁은 숙직 근무가 있어 출근하고 이참에 간헐적 ..

2017년 1월 7일 토요일의 11주차 진행중인 저탄고지 다이어트 후기입니다.아침 : 주말은 늘상 그렇듯이 아침은 건너뛰었습니다.점심 : 훈제오리고기를 잘게 잘라서 볶다가 기름이 많이 나오면 양배추를 넣고 더 볶은뒤 가쓰오부시를 뿌려 마무리합니다. 오리가 원래 안빨간데 훈제오리라지만 너무 빨간게 조금 그렇습니다. 사다놓은 훈제오리 다먹고 나면 생오리만 사다 써야겠습니다.저녁 : 저녁에 가족모임이 있어서 한집으로 다 모였습니다. 광어회를 와사비 간장 찍어먹었구요.족발은 쌈장이랑 상추쌈해서 먹고요.(앞다리입니다.) 원래 쌈장엔 당분이 꽤 있어서 된장을 먹는데 따로 꺼내기 귀찮았네요.이건 모짜렐라치즈만 구워먹으려다가 밋밋해서 올리브 조각 몇개만 올려 구운건데요. 짭잘하니 맛있습니다. 피자를 시켰는데 저는 못먹..

2017년 1월 6일 금요일의 11주차 진행중인 키토제닉 다이어트 후기입니다. 금요일 저녁하면 불금 블금하면 먹자! 가 되는 마음가짐이 아직도 남아있습니다.아침 8시 33분에 바쁜와중에 잰 윈마이 체지방계 결과입니다.72일전 74.4kg 으로 시작하여 오늘 65.8kg로 8.6kg 감량했네요. 지방비율 19.4%로 정상, 내장지방도 8로 표준입니다. 아직은 표준에서도 경계쪽에 가깝지만요. 처음시작할때 체지방 22.9% 내장지방 11인가 12인가 그랬었지요. 참 제 키는 171cm입니다. 아침 : 여전히 바쁜 아침을 도와주는 고마운 소시지 3개 점심 : 홈샐러드와 모짜렐라치즈계란말이입니다. 다른 사무실에서 계란말이를 전자렌지에 데워 먹었더니 치즈가 쭉쭉 늘어나고 맛도 더 좋네요. 우리 사무실에도 전자렌지 ..

2017년 1월 5일 목요일 11주차를 시작하는 lchf다이어트 후기입니다.아침 : 건너뛰었습니다.점심 : 소시지 3개와 홈샐러드입니다. 방울토마토를 넣으니 맛이 확실히 더 좋긴하네요.저녁 : 소시지 양배추 볶음 입니다. 계속 먹어도 맛있네요.

2017년 1월 4일 수요일의 10주차를 꽉채운 저탄고지 다이어트 후기입니다.아침 : 역시 또 이거 ㅠㅠ 자꾸 늦잠자서 소시지3개 전자렌지에 돌려서 들고 나왔습니다.점심 : 모짜렐라치즈계란말이와 소시지양배추 볶음 그리고 홈샐러드입니다. 저녁 : 저녁보다는 이른 낮시간에 마셨는데 스타벅스에서 방탄커피 대신 먹을만한 두유라떼입니다. 두유와 에스프레소만 들어간거구요. 보통 두유라떼 주문하면 바닐라시럽 넣어주냐고 하는데 빼셔야 됩니다.약간 쌉싸름하면서 고소한 맛있는 라떼를 드실 수 있구요. 원래 저탄고지다이어트전부터 두유라떼를 좋아하던터라 맛은 아주 맘에 듭니다.스타벅스에서 사용하는 두유가 매일두유라고 알려져 있는데 무가당에다가 탄수함량도 미미해서 하루 한번정도는 마셔도 되는 커피입니다.