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저탄고지 다이어트 17주차 후기 겸 식단일기입니다. 2017년 2월 16일 목요일2017년 2월 17일 금요일2017년 2월 18일 토요일2017년 2월 19일 일요일2017년 2월 20일 월요일2017년 2월 21일 화요일2017년 2월 22일 수요일 17주차의 저탄고지 다이어트 식단 구성입니다. 이번에는 약간 다양하게 먹었네요. 2월 19일자 윈마이 체지방계 기록은 이렇습니다. 체중 65.2kg체지방 18.3%BMI 22.3근육 54.7%내장지방 7기초대사율 1520단백질 17.3%골격량 4.1%수분 59.3%

저탄고지 다이어트 16주차 후기 겸 식단 일기입니다. 2017년 2월 9일 목요일2017년 2월 10일 금요일 | 점심과 저녁은 건너뛰었습니다. 2017년 2월 11일 토요일 | 금요일에 날밤을 세워서 토요일 아침부터 오후까지 자다가 저녁에 일어났습니다. 어제 아침만 먹었던지라 본의아니게 간헐적 단식이 됐네요. 30시간 정도만에 먹는 첫끼니 입니다. 2017년 2월 12일 일요일 2017년 2월 13일 월요일 2017년 2월 14일 화요일 2017년 2월 15일 수요일 16주차의 저탄고지 다이어트 식단 구성입니다. 매번 거의 같아요. 레시피랄것도 없지만 필요한 분은 댓글 달아주세요. 가끔씩 체중을 측정하다보니 15일자 체중이 없네요. 2월 13일자 윈마이 체지방계 기록은 이렇습니다. 체중 : 66.1kg..

100일이 지나고 나니 식단에 큰변화가 없네요. 지금부터는 주차별로 포스팅하려고 합니다15주차의 키토제닉 다이어트 식단후기입니다. 2017년 2월 4일 토요일 2017년 2월 5일 일요일 |점심은 두유라떼로 대체했습니다. 2017년 2월 6일 월요일 2017년 2월 7일 화요일 |저녁은 두유라떼로 대체했습니다.2017년 2월 8일 수요일 99일과 100일을 따로 포스팅해서 15주차 중간부터 한거지만 한번에 올리니까 더 구별되네요뭘 먹고 다녔는지 한눈에 들어옵니다.

벌써 100일입니다. 15주차 진행중인 2017년 2월 3일 금요일의 키토제닉 다이어트 식단일기입니다.아침 : 계란프라이 하나와 키토빵 한조각에 필라델피아 크림치즈. 점심 : 순대국밥에서 순대빼고 먹었습니다. 저녁 : 고다치즈 슬라이스 2장.

15주차를 시작하는 2017년 2월 2일 목요일의 키토제닉 다이어트 식단일기 겸 후기입니다.아침 : 직접만든 키토빵에 크림치즈 발라 먹었습니다. 점심 1 : 수육이구요점심 2: 곰탕입니다. 고기가 정말 부드럽네요. 저녁 : 배가 불러서 패스.

14주를 꽉 채운 2017년 2월 1일 수요일의 저탄고지 다이어트 식단일기 겸 후기입니다.98일전 대비해서 오늘의 체중은 65.0kg로 9.4kg감량하고, 체지방은 18.2%로 4.7%를 줄였습니다.아침 : 급하게 나오느라 못먹었습니다.점심 : 오랜만에 치즈계란말이와 홈샐러드입니다.저녁 : 목살과 새송이 버섯 그리고 적겨자채입니다. 쌈이 쌉싸름해서 좋습니다.

14주차 진행중인 2017년 1월 31일 화요일의 저탄고지 다이어트 후기입니다. 오늘의 체중은 66.1kg으로 -8.3kg 감량상태입니다.아침 : 아침은 점심도시락 만들면서 양을 좀더 해서 먹었습니다. 양배추베이컨볶음이죠. 이거랑 부경소시지도 3개 먹었어요.점심 : 커클랜드저염베이컨과 양배추볶음입니다. 홈샐러드도 있구요. 다이어트 이전에 비해 야채 정말 많이 먹고 있습니다.저녁 : 많이 만들어뒀던 직접 만든 키토빵과 크림치즈입니다. 고소하니 맛있죠.

14주차 진행중인 2017면 1월 30일 월요일의 저탄고지 다이어트 식단일기입니다. 아침 : 어제 저녁에 먹고 남은 소고기 미역국에 곰탕을 섞었더니 그리 멋지지 않은 비주얼이 됐네요.점심 : 닭갈비용 닭고기를 키토식으로 조리해봤습니다. 닭고기는 올리브오일로 볶아 익히고 설탕 대신 에리스리톨. 고추장대신 고춧가루와 소금으로 조리했는데 맛있네요. 키토 닭갈비도 괜찮네요. 저녁 : 저녁은 점심으로 배가불러 패스

2017년 1월 29일 일요일의 14주차 진행중인 저탄고지 다이어트 후기 입니다.아침 : 올리브유로 볶은 소고기 양배추 볶음입니다. 점심 : 소고기 무국에서 특히 위에 떠있는 기름 위주로 건져냈습니다. 제 덕분에 다른 가족들은 담백한 소고기 무국을 먹게 되었네요. 저녁 1 : 지난번 직접 만들어뒀던 키토빵입니다. 크림치즈를 곁들여 먹으면 묵직한 키토빵을 맛있게 먹을수 있어요.저녁 2 : 소고기 미역국이 있길래 한그릇 뜨끈하게 먹었습니다.

2017년 1월 28일 토요일의 저탄고지 다이어트 식단일기입디다.오늘은 본가로 내려가는 날입니다. 이것저것 준비하고 나니 벌써 점심 무렵이네요. 도착하니 벌써 오후3시 밥먹기도 그렇고 해서 아침 점심 모두 패스했습니다.아침 : 패스점심 : 패스저녁 : 삼겹살과 목살, 파절이와 쌈채소 등 아주 거하게 먹었네요. 사진에 보이는 소주는 제가 먹은게 아닙니다.