Do Try

2016년 12월 18일 일요일입니다. 아침 : 주말은 아침을 잘안먹게 되서 건너뛰었습니다 점심 : 방일해장국 포장해와서 먹었습니다. 저녁 : 일하다 간너뛰고 집에 늦게와서 크림치즈샌드한 고다치즈 한장 먹었습니다.

2016년 12월 17일 토요일의 52일차 식단입니다. 아침 : 주말이라 어쩌다 보니 건너뛰었습니다 점심 : 삼겹살과 봄동쌈과 막장과 파채무침으로 한끼 배터지게 먹었습니다. 저녁 : 사무실에 일이있어 왔다가 시켜먹은 중국집에서 배달하는 내장탕입니다. 맛은 그냥저냥인데 느끼한게 지방은 많은듯하네요.

2016년 12월 16일 금요일 51일차 저탄고지 식단 아침 : 부경미트소시지 3개, 근대국, 필라델피아 크림치즈샌드한 서울우유 체다치즈 약 50그람으로 체다치즈 1장이 20그람 크림치즈가 30그람 정도 됍니다. 점심 : 베이컨 브로콜리 볶음, 스크램블에그, 홈샐러드(올리브오일 두스푼+발사믹식초 1스푼) 저녁 : 배불러서 건너뛰었습니다.

2016년 12월 15일 목요일의 50일차 고지방다이어트 후기입니다.자꾸 아침 사진을 잊고 안찍고 있네요. 아침은 베이컨 3줄입니다.점심 도시락을 싸왔지만 약속이 생겨서 외식을 했는데요. 순대국집에서 저는 내장탕을 주문하고 일행은 순대국에서 순대빼고를 주문했습니다. 그런데 다음부터는 순대국집에서 내장탕을 주문하면 안되겠더라고요. 여기서 내장탕은 정말 내장만 줍니다. 머리고기를 줘야 지방비율이 높은데 말이죠. 일행이 주문한 순대뺀 순대국은 머리고기라서 지방비율이 빵빵했는데요. 비계가 너무 많은 부위는 먹기 부담스럽다고 저한테 넘겨서 아주 잘 먹었습니다. 헤헤저녁은 점심에 못먹은 도시락입니다. 저녁까지 나뒀더니 샐러드가 푹 죽어있고 별로 맛있지가 않더라고요. 베이컨도 과 브로콜리 버섯볶은 것도 물도 생기고 ..

2016년 12월 14일 수요일의 LCHF 다이어트 후기입니다.아침에 너무 바빠서 급히 소시지 2개를 전자렌지에 돌려 출근하면서 먹었습니다. 그래서 아침 사진은 없고요. 점심은 내장탕입니다. 맛있어요. 이런걸 마음껏 먹을 수 있는 다이어트라니 너무 좋네요.야채도 많이 들어있고 내장도 많아서 아주 좋아요.일요일 이마트에서 구입한 훈제오리 슬라이스입니다. 한팬에 180그람인데요. 시금치랑 같이 볶아서 먹었습니다. 맛있긴한데 180그람을 한번에 먹기엔 좀 질리는듯 하네요.다 먹었는데 오리기름이 많이 있어서 시금치를 좀더 넣고 따로 볶아 먹었습니다. 시금치는 키토제닉 다이어트의 최고의 궁합을 보이는 채소가 아닌가 싶네요. 식이섬유를 제외한 순 탄수화물 비율이 엄청적은데 비해 각종 무기질은 다양하고요. 저는 시금..

2016년 12월 13일 화요일의 48일차 LCHF 다이어트 후기입니다.아침은 부경미트소시지 링귀사 입니다. 청양고추맛인데요 엄청 매운건 아닌데 매콤한 느낌이 쏙쏙 느껴집니다. 맛있네요. 3개 먹었습니다. 녹색 청양고추조각 보이시죠?점심은 언제나처럼 도시락입니다. 고다치즈를 넣은 계란말이와 소시지야채볶음이랄까요. 항상 먹는 홈샐러드도 있구요.저녁은 고등어 구이입니다. 제 기억으로는 저탄고지다이어트를 하면서 처음 나온 메뉴 같은데요. 버터에다가 튀김옷을 입히지 않고 구웠습니다. 맛있고 기름져서 좋기는 한데 ... 온 집안에 생선냄새가 ㅠㅠ저녁을 먹고 마트로 장보러 갔는데요. 전에도 종종먹던 스타벅스 두유로 변경한 카페라떼(소이밀크라떼)입니다. 여기 들어가는 두유가 당분이 없는 순수한 두유인데다가 탄수함량도..

2016년 12월 12일 월요일의 47일차 저탄고지 다이어트 후기입니다.오늘은 아침은 패스했습니다. 아이가 열이 나서 병원다녀오기 급하여...1시까지 연차를 내서 점심을 집에서 먹었는데요. 역시 뭐든지 음식은 바로 해서 먹어야 제맛인가 봅니다. 도시락으로 싸가던것과 똑같은 샐러드인데 바로 먹으니까 더 맛있네요.그리고 이건 감자탕뼈인데요. 이걸 먹었단건 아니고 먹고 난 뼈입니다. 먹느라 정신없어서 다 먹고나서야 사진을 찍었네요.그리고 저녁은 함박스테이크!! 바로 토요일에 열심히 만들었던 수제함박스테이크! 밀가루 없는 착한 제품입니다.함박스테이크 레시피는 아래글에서 볼 수 있습니다.45일차 수제함박스테이크 만들어 본 키토제닉 저탄수고지방 LCHF 다이어트 후기(2016.12.10. 토) 하나만 샘플로 넣어봤..

2016년 12월 10일 토요일의 키토제닉 다이어트 일기입니다.오늘은 동료직원 돌잔치가 있어서 아침은 건너뛰었습니다. 점심은 돌잔치는 뷔페였는데 다양한 샐러드 채소가 있어서 너무 좋았구요. 덩어리치즈도 있고, 무쌈말이도 있고요.소스는 렌치소스로 짐작되는데 이거말고는 넣을게 없었습니다. 서브웨이에서 고를 수 있는 렌치소스랑 비슷해 보였는데 맞는것 같고요. 이게 제일 당과 탄수가 없는 소스였네요. 뷔페와서 샐러드를 먹은건 lchf 다이어트 하기전에는 생각도 안해본 일이었습니다. 그리고 이건 도가니탕! 올레!! 도가니탕 참 좋죠. 두그릇 퍼다 먹었네요. 소금이랑 후추넣고 파좀 넣어 먹으니 설렁탕 맛! 도가니탕은 제대로 많이 먹어본게 이번이 처음입니다. 그리고 저녁에는 함박스테이크를 만들어 보려고 정육점을 가봤..

2016년 12월 6일 화요일입니다.토요일의 강제단식 때문이었는지 74.4로 시작했던 몸무게가 67.7을 찍었습니다. 물론 아침에 일어나서 화장실 다녀와서 잰거라서 그냥 잠깐 건드려본 수치일테지만요. 어쨋건 한달하고 열흘만에 6.7kg을 감량했네요. 오늘 아침은 좀 일찍 일어나서 전부터 해보려고 맘만 먹던 방식으로 조리를 해봤습니다. 베이컨 3줄을 굽다가 기름이 생기기 시작하면 채썬 양배추, 버섯, 청경채를 넣고 같이 구운건데요. 양배추가 기름을 쫙 흡수해줘서 매번 아까웠던 돼지기름을 안버리고 잘 먹을 수 있게 됐습니다. 맛도 훌륭하네요. 점심은 사무실에서 일정이 있어서 의도치 한게 치팅을 하게 됐습니다. 아침에 최저몸무게를 찍은 이런 날 본의 아니게 치팅이라니 ㅠ 한정식입니다. 여러가지 더 나왔지만 먹..

2016년 12월 5일 월요일입니다. 오늘로 벌써 다이어트 시작한지 40일차네요. 오늘도 약간 속이 좀 별로라서 아침은 안먹으려고 했으나, 소시지가 맛나보여서 3조각을 먹었습니다.(위 사진과 동일한 크기) 점심은 홈샐러드와 스크램블에그 그리고 부경미트소시지(매운맛) 입니다. 매운맛이 칼칼하니 맛있네요. 사진에는 잘 안보이지만 송이버섯 2개랑 베이컨 한줄도 들어있습니다. 져녁은 호두 한웅큼으로 대체했습니다. 속은 좋아졌는데 별로 배가 안고프더라고요.